走進超商結帳、等一杯咖啡的空檔，螢幕上播的不只是商品訊息。嘉義縣衛生局自7月16日至8月14日，首度和全家便利商店「新鮮視」媒體平台合作，播放「健康翻轉術－每天5招遠離代謝症候群」動畫，想把代謝症候群的提醒，放進民眾最日常的停留時間裡。

這波宣導由嘉義縣衛生局推出，地點涵蓋便利商店通路，主題鎖定代謝症候群防治。依衛生福利部國民健康署國民營養健康調查，國內20至64歲民眾平均每4人就有1人罹患代謝症候群。衛生局盼透過超商高普及率，讓民眾在生活動線中接收到健康資訊，也同步把影片上架到YouTube，方便隨時觀看與分享。

代謝症候群為何要提早注意

衛生局指出，代謝症候群被稱為健康的隱形殺手，判定標準包括腹部肥胖、空腹血糖偏高、血壓偏高、三酸甘油酯偏高，以及高密度脂蛋白膽固醇偏低，若符合其中3項以上，就屬於代謝症候群。研究也顯示，罹患代謝症候群者，心血管疾病及糖尿病的發生風險，是一般民眾的2至6倍。

翁章梁：關鍵還是在自我健康管理

嘉義縣長翁章梁表示，「預防代謝症候群的關鍵在於自我健康管理」，平時應養成規律運動習慣，搭配均衡健康飲食，透過減重與生活型態調整，降低慢性疾病風險。他也提醒，若已罹患代謝症候群，更要遵從醫囑、定期健康檢查並持續追蹤，才有機會穩定控制病情。

飲食、運動與722量血壓原則

嘉義縣衛生局長趙紋華說，日常預防可先從飲食與運動做起，飲食掌握「三少一高」原則，也就是少油、少鹽、少糖、高纖，並搭配低GI飲食；運動方面則建議每天運動30分鐘，每週累積達150分鐘以上。除了吃與動，民眾也應定期自我監測腰圍與血壓，落實「722量血壓原則」，也就是連續7天量測、每天量2次、每次量2遍取平均值。

衛生局也提醒，若能配合戒菸與節制飲酒，更有助於及早發現並降低高血壓、高血糖及血脂異常風險。這些做法看來平常，其實都和代謝症候群防治緊緊相關。

縣內診所與影片資訊一次看

目前嘉義縣已有62家基層診所加入「代謝症候群防治計畫」，另有140家合約醫療院所提供成人預防保健服務，縣民可依需求就近利用。至於這次播放的「健康翻轉術」衛教動畫，也已同步上架YouTube平台；若想查詢更多健康保健資訊或合作診所名單，可到嘉義縣衛生局官網查詢。對在地鄉親來說，從超商看見一則提醒，到真的安排一次檢查，可能就是把風險提早擋下來的第一步。